Os eventos que ocorrem na vida podem gerar uma série de problemas, como pensamentos negativos, preocupação, estresse e irritação.
Como exemplo, podemos destacar o falecimento de um ente querido ou quando algum familiar está doente. Apesar de serem situações difíceis, saiba que em todos esses momentos cuidar da mente é essencial.
Pensando nisso, preparamos este conteúdo com dicas para te ajudar a cuidar da sua mente em tempos difíceis. Acompanhe!
Situações difíceis que podem afetar a mente
Vários eventos podem afetar a saúde mental e, consequentemente, a qualidade de vida de uma pessoa. Aqui estão alguns exemplos:
- Falecimento de um amigo/familiar: é um acontecimento que abala o psicológico de uma pessoa, fazendo-a ter pensamentos tristes e depressivos. Além disso, pode representar desequilíbrio financeiro para a família que não se planejou para esse momento.
- Doença em pessoa da família ou amigo: ver familiares ou amigos doentes também pode afetar a saúde mental de uma pessoa. Afinal, ver uma pessoa especial sofrendo é também motivo de sofrimento para seus amigos e familiares.
- Esgotamento no ambiente de trabalho: o burnout no ambiente de trabalho pode ser entendido como uma situação de sobrecarga de trabalho que faz com que os colaboradores sintam estresse, irritação e outros sintomas que afetam a saúde mental.
- Doença no pet ou animal de estimação: os animais de estimação agora fazem parte da família e vê-los doente pode afetar nossa saúde mental. Afinal, desenvolvemos apegos aos nossos pets.
Dicas para cuidar de sua mente em tempos difíceis
Com as dicas que selecionamos, você pode manter sua mente saudável mesmo diante dos tempos difíceis. Veja:
Converse com amigos que sejam de sua confiança
Uma forma de manter sua mente saudável nas situações difíceis é ter o hábito de conversar com amigos que são de sua confiança.
Logo, essa é uma oportunidade de colocar para fora tudo que está sentindo sobre uma situação ou evento pelo qual você está passando.
Fazer exercícios físicos de forma regular afasta os pensamentos negativos
Praticar exercícios físicos também ajuda a manter sua mente saudável, uma vez que, ao se exercitar, seu corpo produz substâncias (endorfina, dopamina, serotonina, ocitocina etc.)
Dessa forma, essas substâncias geram sensação de bem-estar e felicidade, afastando os sentimentos ruins.
Veja a vida como um ciclo: nascer, viver e partir
O motivo da infelicidade ou tristeza pode decorrer da perda de alguém especial. Portanto, se for o caso, recomendamos que você reflita sobre o ciclo da vida: nascer, viver e partir.
Portanto, ter essa perspectiva da vida nos ajuda a lidar melhor com as situações que exigem equilíbrio, como perder alguém especial, por mais difícil que isso seja.
Como vimos, cuidar da nossa saúde mental é fundamental para a nossa qualidade de vida e bem-estar. Com isso, também uma forma de focarmos no momento presente, afinal, problemas de saúde mental, muitas vezes, nos remetem a situações passadas.
Aproveite para ler mais artigos em nosso blog!
Disponível em: Dia Mundial Da Saúde Mental: 9 Maneiras De Se Cuidar Em Tempos Difíceis. Acesso em: 13 de janeiro de 2023.
