Se existe uma coisa de que não queremos largar mão, é de ter uma vida saudável. A longevidade é o sonho de todos, mas é necessário tomar cuidados desde já, quando ainda é jovem. Assim, quando chegar na melhor idade, você estará com o corpo e mente sã para continuar aproveitando a vida de forma plena.
Neste artigo vamos conhecer bons hábitos que podem ajudar muito a qualidade de vida de qualquer pessoa, principalmente dos mais velhos. Veja como coisas simples podem melhorar demais a sua vida.
Não compre brigas desnecessárias
Vamos começar com uma dica do que não fazer: comprar brigas desnecessárias. Essa era moderna, com tantas tecnologias e facilidade ao nosso dispor, também nos trouxe um inimigo fatal para a nossa saúde, que é o estresse.
Dores de cabeça, dores musculares, perda de sono e até doenças cardiovasculares, podem surgir pelo acúmulo de estresse. Como não podemos fugir do mundo, devemos encará-lo, mas não sempre.
Então evite ficar ansioso por coisas que estão além do seu poder resolver. Ao invés de gastar tempo com algo improdutivo e que não vai trazer nada de bom, gaste suas energias com outras coisas.
Às vezes, também é bom seguir o conselho do sábio Rei Salomão: “melhor é a mão cheia com descanso do que ambas as mãos cheias de trabalho, e aflição de espírito“. (Eclesiastes 4:6)
Durma bem
Dormir bem é muito importante para nossa longevidade, pois com uma boa noite de sono, não só recuperamos as nossas energias, como também o próprio corpo trabalha para mantê-lo jovem. Como assim?
Enquanto dormimos, o nosso corpo libera algumas substâncias, e uma delas é o colágeno, que ajuda muito na manutenção da pele. Então se você quer evitar aquelas bolsas nos olhos, rugas e ter uma pele flácida, durma bem.
É interessante ter de 7 a 9 horas de sono para satisfazer o seu corpo. Tenha como meta esses números. Acordar bem-disposto e de bom humor é ótimo, então preze pelo seu sono. Além de evitar doenças por dormir mal, você terá dias mais produtivos, depois de uma boa noite de descanso.
Coma bem
Já ouviu aquela expressão “você é o que você come”? Se você ainda está ativo no mercado de trabalho, sabe como é a correria do dia a dia. Muitas vezes não sobra tempo para preparar uma refeição gostosa e nutritiva.
Mas, saiba que anos de alimentação ruim irá proporcionar reflexos negativos em sua saúde. Então procure comer bem! Tente sempre comer mais saladas, vegetais, frutas e evitar frituras e gorduras que não sejam naturais. Mas claro, é importante manter um equilíbrio, então não precisa se privar daquele churrasco no domingo com a família.
Vá ao médico
Nossa última dica para ter uma longevidade maior, é ir ao médico com frequência. Muitos acabam indo ao médico só quando estão doentes, mas ir ao médico com frequência evita o agravamento ou evolução de doenças, principalmente quando a terceira idade chega.
Dessa forma, como última sugestão, queremos indicar o plano de assistência familiar Riopae. No mercado há anos, além de assistência funeral, ela vem oferecendo rede enorme de assistência médica com profissionais de alto nível em sua clínica própria, com preços muito acessíveis para seus associados. Conheça os planos e entre em contato.]
Disponível em: 5 hábitos para alcançar a longevidade com saúdehttps://www.pucrs.br/blog/5-habitos-para-alcancar-a-longevidade-com-saude/ Acesso em: 25 de Novembro de 2021.
